DANÇA SÊNIOR

14:14 | Marcadores: , , , , ,

SAÚDE EM MOVIMENTO


A Dança Sênior permite melhorar a saúde física e mental,
Proporciona momentos de alegrias e descontração
E oferece oportunidades para fazer novas amizades!


Venha conhecer!

Todas às Quartas-feiras, das 15h00 às 16h00
Local: Grupo Saltense da Melhor Idade (antigo bingo da cidade)
Rua Rui Barbosa, nº 865 – Centro – Salto/ SP

Contribuição de R$ 5,00 (reais) mensais ao Grupo


O que é Dança Sênior?

Dança com ritmos alegres, movimentos suaves e com coreografias que estimulam a flexibilidade, coordenação motora e memória. A dança contribui para melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e promover um envelhecimento saudável! São realizadas em círculos, com movimentos sentados e em pé.

A Dança Sênior é destinada para qual público?

Apesar de ser uma dança elaborada especificamente para o público da terceira idade, muitos adultos procuram a dança buscando melhorar sua saúde e aumentar sua rede de contato sociais.


Informações: 11 4029-1513
Espaço Interage: Av. D. Pedro II, 661, Centro – Salto/SP



KARINA DE LIMA FLAUZINO
(Gerontóloga e Dirigente de Dança Sênior®)

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Alimentação do idoso

21:36 | Marcadores: , , , , , , ,

Cada pessoa envelhece no seu ritmo e por esse motivo não é possível comparar duas pessoas que tem a mesma idade em anos, pois uma pode aparentar mais jovialidade, melhores condições físicas ou mentais que a outra.
O envelhecimento é um processo natural no ciclo vital. Para ter um envelhecimento saudável é importante estar atento a vários fatores, entre eles a ALIMENTAÇÃO.
É importante ressaltar que o envelhecimento provoca modificações estruturais e funcionais no organismo, entre elas, diminuição da sensação do sabor, do olfato, da saliva e dos dentes (muitas vezes utilização de próteses), que levam a alteração da sensibilidade ao gosto dos alimentos e redução da capacidade de mastigar e engolir os alimentos. Também temos a diminuição de secreções no trato gastrointestinal, responsáveis pela má digestão e má absorção de nutrientes (vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas).
Todas essas alterações podem comprometer a saúde dos idosos, levando-os a apresentar problemas relacionados à má nutrição.
Nesta fase é de suma importância que seja feita uma rigorosa avaliação nutricional e o correto acompanhamento para que os alimentos oferecidos sejam ricos do ponto de vista nutricional.
Consulte uma nutricionista!

Fernanda da Silva
Nutricionista



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Como você quer envelhecer?

20:11 | Marcadores: , , ,


Como você se imagina aos 60, 70, 80, 90 anos?
Diante das estatísticas é muito possível e provável que chegará
na idade avançada.

E os que já estão na Terceira Idade, como você quer viver essa etapa da vida?
O que queremos realmente não é somente viver mais, é viver melhor!



A última etapa da vida, a velhice, é influenciada por hábitos praticados quando jovem, adulto e também pelas atitudes realizadas na própria velhice. Ou seja, o que você fez ontem e o que faz hoje pode determinar o curso do seu envelhecimento. Então, "Como você quer envelhecer?"

A maioria das doenças que acometem as pessoas mais velhas podem ser evitadas e controladas pela adoção de hábitos saudáveis: como realizar atividade física regularmente e ter uma alimentação balanceada e saudável.

Sabemos que essa receita para se viver melhor não é nada fácil de ser colocada em prática, porque envolve determinantes emocionais e sociais como, por exemplo, a motivação para tais hábitos e o acesso às informações sobre prevenção de doenças ou de como controlá-las evitando complicações à saúde.

As mudanças para envelhecer com saúde começa com você.

Procure orientações, consulte um Gerontólogo.


KARINA DE LIMA FLAUZINO
Gerontóloga. Dirigente de Dança Sênior.

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GRUPO DE DIABETES

09:25 | Marcadores: , , , ,



O Espaço Interage está promovendo o Grupo de Diabetes que tem por objetivo oferecer conhecimentos sobre a doença às pessoas diabéticas, familiares, cuidadores, babás, entre outros interessados. Os encontros dinâmicos e práticos abordarão assuntos relacionados à prevenção de quadros crônicos e agudos da doença, dicas nutricionais para o controle da doença e de como manter uma vida saudável.

Serão realizados 6 (seis) encontros semanais
às sextas-feiras das 14h00 às 15h30.

Maiores informações pelos telefones:
11 4029-1513, 11 8342-2277, 11 7386-4801

Vagas Limitadas!

Grupo de Diabetes
oferece muitos benefícios para sua saúde!
Conhecer a doença é a melhor forma de se prevenir.



Profissionais Responsáveis:

Fernanda da Silva - Nutricionista
Karina de Lima Flauzino - Gerontóloga

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Em dias quentes cuidado com a hidratação!

21:30 | Marcadores: , , , , , ,

Que calor é esse? Termômetros marcando 40 graus em algumas cidades. Haja muita água, suco e alimentos refrescantes para enfrentar essa temperatura.

Diariamente perdemos cerca de 2500ml água corporal através do suor, da respiração, da urina e das fezes. Quando não repomos essa quantidade corremos o risco de ficar desidratados. Todos temos conhecimento da orientação de ingerir cerca de 2 litros de água por dia, mas novas pesquisas mostram que 2,7 litros por dia é a quantidade certa. Para praticantes de atividade física essa necessidade aumenta, o ideal é ingerir de 300ml a 500ml de água uma hora antes de iniciar as atividades e cerca de 150ml a cada quinze ou vinte minutos de exercícios. E depois também ingerir líquidos para recuperar as perdas.
Não deixe seu corpo sentir sede, pois esta funciona como um alarme que só toca quando o corpo já está com algum grau de desidratação.
Para ajudar o corpo a se hidratar, ingira melão, melancia, frutas em geral, sucos naturais diluídos em água, água de coco, chás gelados e muita água. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois ajudam a desidratar o corpo.
Segue algumas receitas leves e refrescantes.

Suco de Melancia
1/2 fatia de melancia
1/2 pera
água a gosto
Adoçante

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente. Se preferir um suco mais fino coe em uma peneira.
Rende 1 porção

Suco de abacaxi refrescante
1 fatia de abacaxi
1/2 kiwi
3 folhas e hortelã
1 copo de água de côco
Pedras de gelo
Adoçante

Bata todos os ingredintes no liquidificador, coe em uma peneira fina e sirva em seguida.
Rende 1 porção

Suco desintoxicante
1 fatia de abacaxi
2 morangos
4 bagos de uva
1 fatia média de nabo
1 folha de couve
1 copo de água
pedras de gelo
adoçante

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
Rende 1 porção

Suco exuberante
1 fatia de manga palmer sem casca
1 colher (sopa) de suco de maracujá concentrado
1 colher (chá) de gengibre fresco sem casca ralado (espremer para tirar o líquido)
1 copo de água
Pedras de gelo
Adoçante

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
Rende 1 porção


Fernanda da Silva
Nutricionista

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LANCHEIRA SAUDÁVEL

21:40 | Marcadores: , , ,

Muitas vezes a volta às aulas é motivo de preocupação para algumas mamães, pois todo dia surge a dúvida: O que colocar na lancheira do meu filho?



Muitas crianças não gostam de levar o lanche de casa porque os amiguinhos comem na cantina da escola. Sugiro que você converse com seu filho e explique que o lanche de casa é mais saudável e proponha fazer um acordo, estipulando um dia da semana para a compra na cantina ou para levar um lanche mais calórico.


Se optar pela cantina, procure conhecer os tipos alimentos que eles vendem. Sugira ao seu filho escolher sempre os assados com queijo magro ao invés dos folhados ou frituras com recheios de calabresa ou os que acompanham queijos cremosos.


Para facilitar na hora da escolha do que colocar na lancheira, apresento algumas sugestões:


Fernanda da Silva
Nutricionista

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