ESTAMOS DE CASA NOVA!

Sim! O Espaço Interage cresceu e para melhor atendê-lo mudamos de endereço e evoluímos para CLÍNICA INTERAGE.

Venha nos visitar em nosso novo endereço e aproveite para conhecer nossos novos profissionais!
 
RUA PIO XII, 253 - VILA TEIXEIRA - SALTO/SP
11 4029-1513

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Dicas Nutricionais!

Você sabia?


Quais os legumes são fontes ricas em nutrientes essenciais para a saúde, como vitaminas e antioxidantes? O que provavelmente você não sabe é que, dependendo de como são preparados, legumes e vegetais perdem boa parte das vitaminas e sais minerais, "Quando colocamos legumes para cozinhar em água fria, 35% dos carboidratos, vitaminas e minerais se transferem para ela, formando um caldo saboroso e rico em nutrientes. É o ideal para o preparo de uma sopa, mas se a idéia é cozinhar os legumes para fazer uma salada, desprezando o caldo, deve-se cozinhá-los em água fervente. Assim, perdem-se menos nutrientes”.

Couve Manteiga
Nutrientes: rica em clorofila e glicosinolatos. Fonte de vitaminas A e C, betacaroteno, ácido fólico, cálcio, ferro, fósforo e potássio. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: em muita água, podem-se perder até 40% de seus nutrientes;
  • Assar: perdem-se zinco, ferro, cálcio e glicosinolatos;
  • Fritar/refogar em óleo: o aquecimento prejudica a absorção do cálcio, mas não altera a quantidade de minerais;
  • Esquentar no micro-ondas: perde-se clorofila;
  • Congelar e descongelar: não há perdas significativas.

Cenoura
Nutrientes: vitaminas A e C e betacaroteno. Fonte de sódio, potássio e carboidratos. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: em água, há perda de 10% a 50% da vitamina C. Para minimizar as perdas, o ideal é cozinhá-la inteira, em pouca água e fogo brando ou no vapor, por 25 a 35 minutos. O cozimento aumenta a disponibilidade de vitamina A;
  • Assar: perdem-se minerais como sódio e potássio;
  • Fritar/refogar em óleo: como o betacaroteno é lipossolúvel (solúvel em gordura), a fritura melhora a absorção desse nutriente pelo organismo. Mas a gordura eleva o índice glicêmico, que pode resultar em aumento nos níveis de açúcar no sangue;
  • Esquentar no micro-ondas: perde-se parte das vitaminas e aumenta-se o índice glicêmico;
  • Congelar e descongelar: diminui-se o índice glicêmico e não há perda significativa de nutrientes.

Berinjela
Nutrientes: proteínas, cálcio, fósforo e vitaminas B1, B2 e C. Boa fonte de antocianinas. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: em grande quantidade de água e a altas temperaturas, há perda de até 50% da vitamina C e de até 25% da vitamina B;
  • Assar: perdem-se poucos minerais e ativam-se as antocianinas, presentes na sua cor roxa;
  • Fritar/refogar em óleo: aumenta a absorção de antocianina;
  • Esquentar no micro-ondas: a estrutura química das antocianinas é alterada, e elas perdem suas propriedades;
  • Congelar e descongelar: não há perdas significativas.

Ervilha
Nutrientes: boa fonte de vitaminas A, B e C. Tem ainda fósforo, cálcio, potássio, zinco, selênio e ferro. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: reduz-se o teor de fibras. Em água, a perda é mais elevada. Por isso, o melhor é prepará-la no vapor;
  • Assar: a absorção da vitamina A e de minerais pelo organismo é favorecida. Mas há perda de vitaminas C e do complexo B;
  • Fritar/refogar em óleo: as altas temperaturas desperdiçam vitaminas, especialmente a C;
  • Esquentar no micro-ondas: perdem-se menos vitaminas em comparação ao forno tradicional;
  • Congelar e descongelar: reduz-se a perda de vitamina C e existe um aumento das fibras amidorresistentes.

Batata
Nutrientes: rica em carboidratos, fibras, fósforo, vitaminas C e do complexo B. Também tem potássio, cálcio, ferro, magnésio e zinco. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: há maior disponibilidade de vitamina B6, mas ocorre perda das do complexo B. O cozimento em água elimina de 10% a 50% da vitamina C. No vapor, essa perda é menor (de 5% a 20%);
  • Assar: a vitamina B6 fica mais disponível. Há perda de potássio e vitaminas C e B;
  • Fritar/refogar em óleo: como o tempo de fritura é curto, não há perda significativa de nutrientes. Mas esse modo de preparo pode dobrar ou triplicar o valor calórico;
  • Esquentar no micro-ondas: também há perda de potássio e de vitaminas C e B;
  • Congelar e descongelar: ocorre aumento das fibras. Não há perda significativa de vitaminas e minerais.

Tomate
Nutrientes: fonte abundante de licopeno. Boa quantidade de potássio, sódio, fósforo, cálcio, magnésio, ferro, fibras, vitamina C e betacaroteno. O que acontece com ele ao:

  • Cozinhar: perde para a água parte da vitamina C. Mas, com a adição de azeite, a absorção do licopeno pelo organismo é favorecida;
  • Assar: ativa-se o licopeno;
  • Fritar/refogar em óleo: a absorção do licopeno é melhor;
  • Esquentar no micro-ondas: perde-se o licopeno – sua molécula é oxidada;
  • Congelar e descongelar: não há perdas significativas.

Beterraba
Nutrientes: ferro, ácido fólico, potássio, vitaminas A, C e do complexo B. O que acontece com ela ao:
  • Cozinhar: perde-se muito potássio e há aumento do índice glicêmico;
  • Assar: ocorre perda de minerais como o ferro e de vitaminas C e B, além de ácido fólico. Mas há melhora na absorção da vitamina A;
  • Fritar/refogar em óleo: elevam-se o valor calórico e o índice glicêmico;
  • Esquentar no micro-ondas: a perda de nutrientes é menor em comparação com o preparo no forno convencional;
  • Congelar e descongelar: o processo aumenta a quantidade de fibras.

Brócolis
Nutrientes: vitaminas A e C e antioxidantes, como glicosinolatos e betacaroteno. Grande quantidade de vitaminas do complexo B, enxofre, cálcio, ferro, zinco, ácido fólico e potássio. O que acontece com eles ao:

  • Cozinhar: no vapor, não há perda de vitaminas nem de antioxidantes. Na água, boa parte das vitaminas é eliminada;
  • Assar: perdem-se minerais como ferro, cálcio e enxofre. Mas o calor do forno favorece a absorção da vitamina A;
  • Fritar/refogar em óleo: não há perda de nutrientes. Além disso, como os glicosinolatos são mais liberados na gordura, a fritura facilita sua absorção pelo organismo;
  • Esquentar no micro-ondas: a perda de vitaminas B e C ocorre em menor escala do que no cozimento ou ao forno;
  • Congelar e descongelar: as perdas não são significativas.

Para entender os nutrientes:

  • Ácido fólico uma das variantes da vitamina B, ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
  • Antocianina antioxidante que combate danos nas células e ajuda a reduzir o colesterol;
  • Betacaroteno antioxidante que protege as artérias, combate infecções e previne alguns tipos de câncer;
  • Cálcio fortalece os ossos;
  • Clorofila melhora a imunidade;
  • Enxofre ajuda na renovação celular;
  • Ferro elemento essencial na produção de hemoglobina, que leva oxigênio às células;
  • Fósforo bom para a saúde dos ossos e da memória;
  • Glicosinolatos antioxidantes que protegem contra o câncer;
  • Licopeno antioxidante que previne o tumor de próstata;
  • Magnésio atua no sistema imunológico;
  • Potássio regula a pressão arterial e o funcionamento dos rins;
  • Selênio combate a ação dos radicais livres nas células;
  • Vitamina A tem poder antioxidante;
  • Vitaminas do complexo B ajudam a eliminar toxinas;
  • Vitamina C fundamental para o sistema imunológico e para a saúde dos dentes, cabelos, músculos e ossos. Também ajuda na absorção de ferro;
  • Zinco atua na atividade das enzimas

Wlamar Cristiane S. Alves
Nutricionista Clinica e Esportiva
CRN3 20.379

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Dia Nacional de Combate a Hipertensão


O dia 26 de abril é uma data para pensarmos 
em como anda nossa Pressão Arterial.

Caracteriza-se Hipertensão quando a pressão arterial atinge valores iguais ou superiores a 14 por 9. Em uma pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde, cerca de 23% dos adultos brasileiros possuem hipertensão. Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão estima-se que 50% dos idosos e 5% das crianças e adolescentes são hipertensos.

Mas porque a Hipertensão é tão prejudial?
A pressão alta causa sérios danos ao nosso organismo, como o coração, rins e cérebro. Os vasos do sistema circulatório são lesionados quando recebem uma alta pressão sanguínea, tornando-os endurecidos e estreitos, podendo levar ao seu rompimento ou entupimento. Quando o vaso sanguíneo se rompe ou entope no coração pode levar ao desenvolvimento de angina e ocasionar infarto, no cérebro pode ocasionar o derrame cerebral ou acidente vascular celebral (AVC).

Quais são os sintomas da Hipertensão?
Atenção!! A hipertensão é uma doença que não apresenta sintomas, por isso é importante que você verifique sua pressão arterial periodicamente.

O que podemos fazer para evitar a Hipertensão?
- Monitore regularmente sua pressão arterial;
- Mantenha uma alimentação saudável
   (evite açúcares, doces, alimentos gordurosos e industrializados, sal)
- Pratique atividade física regularmente;
- Controle o estresse;
- Não fume.

E quem já tem Hipertensão?
A hipertensão é uma doença crônica que não tem cura, exigindo do hipertenso um monitoramento constante para evitar possíveis complicações. É possível viver normalmente com a Hipertensão, desde que seja adotado medidas para o seu tratamento, podendo ser farmacológico (uso de remédios) e não farmacológico (reeducação do estilo de vida).

E você? Como está sua pressão arterial hoje?




Nutricionistas, Psicóloga, Gerontóloga e Fisioterapeuta Estética


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Espaço Interage


SAÚDE, BELEZA E BEM-ESTAR ANDAM JUNTOS!

O Espaço Interage dispõe de uma equipe de profissionais altamente
especializada em diversas áreas da saúde.




Uma clínica multidisciplinar que objetiva promover
a saúde e bem-estar dos seus clientes.


Conheça Nossos Novos Serviços:

- SPA em Casa (Nutricionista e Fisioterapeuta Estética)
- Sessão de Cuidados com a Pele (Fisioterapia Estética)
- Grupo de Diabetes (Nutricionista e Gerontóloga)
- Dança Sênior (Gerontóloga)


ENTRE EM CONTATO CONOSCO!


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SPA EM CASA - Emagrecimento e Estética no conforto do seu lar!

Quer privacidade, comodidade e conforto sem sair de casa?

Agende um horário no espaço ou uma visita sem compromisso para saber mais sobre nosso programa SPA EM CASA!

Um programa completo para emagrecimento e tratamentos estéticos com resultados efetivos. Invista neste conceito e sinta o bem que fará para sua saúde, seu corpo e sua mente.



Espaço Interage

Avenida Dom Pedro II, 661 - Centro - Salto/SP
Fone: 11 4029-1513



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Receitas do dia da mulher

Atendendo a pedidos postamos as receitas dos "quitutes" servidos no encontro especial do dia da mulher.

Canapés
 Ingredientes:

1 pão de forma light sem casca cortado em quadradinhos
1 pote de cream cheese light (150g)
100 grs. de peito de frango defumado
tomates cereja
folhas de manjericão

Modo de preparo:
Coloque no processador o cream cheese light e o peito de frango defumado. Processe até virar um creme. Leve para gelar por 2 horas.
Higienize os tomates cereja e as folhas de manjericão. Corte o tomate em rodelas finas.

Montagem:
Disponha sobre os quadradinhos de pão uma colher (chá) de patê, uma rodela de tomate e uma folha de manjericão.

Dica:
Brinque com o acabamento, pode utilizar:
- Fatias de azeitona sem caroço recheada de pimentão vermelho
- Champignon com folhas de salsinha
- Pimentão vermelho em tiras finas
- Rodelas de cenoura cozida
- Use sua imaginação para dar cor e um lindo visual aos seus canapés!


Bolo nutritivo de banana
Ingredientes:
- 4 bananas nanica maduras
- 1 1/2 copo de farinha de rosca integral (utilizar pão de forma integral torrado e triturado)
- 1/2 copo de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de fermento
- 1 ovo + 2 claras
- 1/3 de xícara de óleo de canola
- 1 xícara de açúcar
- canela em pó para polvilhar

Modo de preparo:
Bata no liquidificador as bananas, os ovos, o óleo e o açúcar até obter um creme. À parte, em um recipiente misture a farinha de rosca, a aveia e o fermento. Junte a mistura batida no liquidificador. Misture bem. Coloque em forma untada apenas com óleo. Leve ao forno médio (+- 180graus) até dourar.

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Mês da Mulher



Neste último sábado, dia 26, o Espaço Interage organizou um evento comemorativo em homenagem ao Dia da Mulher. As convidadas participaram de palestras com dicas nutricionais, orientações sobre saúde, cuidados com a pele e automaquiagem organizado pelas profissionais: Fernanda da Silva (Nutricionista); Karina de Lima Flauzino (Gerontóloga) e Rosemar A. M. de Moraes (Fisioterapeuta). No encerramento do evento foi servido um delicioso café.

Agradecemos às participantes e contamos com a presença de todas 
para os nossos próximos eventos!



Karina Flauzino, Fernanda da Silva e Rosemar Moraes


ESPAÇO INTERAGE
Avenida Dom Pedro II, 661 - Centro - Salto/SP
Fone: (11) 4029-1513

Venha conhecer nossos serviços!
Entre em contato conosco!

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Mês da Mulher no Espaço Interage


CONVITE


Em Comemoração ao Mês da Mulher a equipe do Espaço Interage promoverá um Evento Gratuito

Dia 26 de Março (sábado), a partir das 10:00 horas

“Benefícios da Alimentação na Estética” 
Fernanda da Silva (Nutricionista)

“Cuidados com a Pele e Automaquiagem”
Rosemar A. M. de Moraes (Fisioterapeuta Estética)

“Saúde e Bem-estar”
Karina de Lima Flauzino (Gerontóloga)


Realizaremos sorteios!


Venha tormar um café conosco!
Participe e conheça nossos serviços!

Contamos com sua Presença!

Espaço Interage
Av. Dom Pedro II, 661 – Centro – Salto/SP
Tel: 11 4029-1513



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Programa Viva Bem - Cuidados com a Saúde na Terceira Idade

O Programa Viva Bem - Cuidados com a Saúde na Terceira, promovido pela Pharmaderma (Farmácia com Manipulação) e desenvolvido por uma profissional gerontóloga, oferece à população em geral  e idosa um ciclo de palestras educativas sobre diversos assuntos relacionados à Prevenção de Doenças e Promoção da Sáude.

Diante do aumento da expectativa média de vida (72,7 anos), o tema da prevenção torna-se importante  a ser discutido por todas as faixas etárias. Sabemos que quanto mais cedo adotarmos hábitos de vida saudáveis e preventivos, viveremos com mais qualidade de vida. Entre os idosos, conscientizá-los para a adoção da prevenção em suas rotinas diárias, surge como uma possibilidade de diminuir as incidências de doenças - principalmente as doenças crônicas não transmissíveis - que mais acometem esta população, bem como os índices de complicações das doenças já pré-existentes.

A prevenção é o melhor caminho para garantir uma boa saúde. As palestras orientam e esclarecem dúvidas, promovendo um envelhecimento saudável e com mais qualidade de vida.

A participação no Programa é gratuita, direcionado aos idosos e não idosos, inclusive profissionais da área de saúde e cuidadores. A inscrição pode ser realizada por telefone ou pessoalmente.

O Programa Viva Bem - Cuidados com a Saúde na Terceira Idade ocorre todas às sextas-feiras, das 08:00 às 09:00 horas, na Farmácia Pharmaderma, localizada na Avenida Dom Pedro II, 552 - Centro, Salto/SP, telefone: 11 4028-3601.



Karina de Lima Flauzino
(Gerontóloga)


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Grupo de Crescimento Pessoal na Terceira Idade


No último dia 14 deste mês iniciamos o Grupo de Crescimento e Desenvolvimento Pessoal na Terceira Idade no CRAS Saltense. Este Grupo tem por objetivo discutir assuntos relacionados à Saúde, Bem-estar e Autoestima, tratando dos temas: percepção de si, relacionamentos familiares e intergeracionais.

O Grupo destina-se à população idosa localizada na área de abrangência do CRAS Saltense e a participação é gratuita. Os interessados deverão realizar uma inscrição prévia no próprio equipamento social.

O Grupo de Crescimento Pessoal ocorre às Segundas e Sextas-feiras
Das 14:00 às 16:00 horas





Karina de Lima Flauzino
Gerontóloga

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DANÇA SÊNIOR

SAÚDE EM MOVIMENTO


A Dança Sênior permite melhorar a saúde física e mental,
Proporciona momentos de alegrias e descontração
E oferece oportunidades para fazer novas amizades!


Venha conhecer!

Todas às Quartas-feiras, das 15h00 às 16h00
Local: Grupo Saltense da Melhor Idade (antigo bingo da cidade)
Rua Rui Barbosa, nº 865 – Centro – Salto/ SP

Contribuição de R$ 5,00 (reais) mensais ao Grupo


O que é Dança Sênior?

Dança com ritmos alegres, movimentos suaves e com coreografias que estimulam a flexibilidade, coordenação motora e memória. A dança contribui para melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças e promover um envelhecimento saudável! São realizadas em círculos, com movimentos sentados e em pé.

A Dança Sênior é destinada para qual público?

Apesar de ser uma dança elaborada especificamente para o público da terceira idade, muitos adultos procuram a dança buscando melhorar sua saúde e aumentar sua rede de contato sociais.


Informações: 11 4029-1513
Espaço Interage: Av. D. Pedro II, 661, Centro – Salto/SP



KARINA DE LIMA FLAUZINO
(Gerontóloga e Dirigente de Dança Sênior®)

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Alimentação do idoso

Cada pessoa envelhece no seu ritmo e por esse motivo não é possível comparar duas pessoas que tem a mesma idade em anos, pois uma pode aparentar mais jovialidade, melhores condições físicas ou mentais que a outra.
O envelhecimento é um processo natural no ciclo vital. Para ter um envelhecimento saudável é importante estar atento a vários fatores, entre eles a ALIMENTAÇÃO.
É importante ressaltar que o envelhecimento provoca modificações estruturais e funcionais no organismo, entre elas, diminuição da sensação do sabor, do olfato, da saliva e dos dentes (muitas vezes utilização de próteses), que levam a alteração da sensibilidade ao gosto dos alimentos e redução da capacidade de mastigar e engolir os alimentos. Também temos a diminuição de secreções no trato gastrointestinal, responsáveis pela má digestão e má absorção de nutrientes (vitaminas, minerais, carboidratos, gorduras e proteínas).
Todas essas alterações podem comprometer a saúde dos idosos, levando-os a apresentar problemas relacionados à má nutrição.
Nesta fase é de suma importância que seja feita uma rigorosa avaliação nutricional e o correto acompanhamento para que os alimentos oferecidos sejam ricos do ponto de vista nutricional.
Consulte uma nutricionista!

Fernanda da Silva
Nutricionista



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Como você quer envelhecer?


Como você se imagina aos 60, 70, 80, 90 anos?
Diante das estatísticas é muito possível e provável que chegará
na idade avançada.

E os que já estão na Terceira Idade, como você quer viver essa etapa da vida?
O que queremos realmente não é somente viver mais, é viver melhor!



A última etapa da vida, a velhice, é influenciada por hábitos praticados quando jovem, adulto e também pelas atitudes realizadas na própria velhice. Ou seja, o que você fez ontem e o que faz hoje pode determinar o curso do seu envelhecimento. Então, "Como você quer envelhecer?"

A maioria das doenças que acometem as pessoas mais velhas podem ser evitadas e controladas pela adoção de hábitos saudáveis: como realizar atividade física regularmente e ter uma alimentação balanceada e saudável.

Sabemos que essa receita para se viver melhor não é nada fácil de ser colocada em prática, porque envolve determinantes emocionais e sociais como, por exemplo, a motivação para tais hábitos e o acesso às informações sobre prevenção de doenças ou de como controlá-las evitando complicações à saúde.

As mudanças para envelhecer com saúde começa com você.

Procure orientações, consulte um Gerontólogo.


KARINA DE LIMA FLAUZINO
Gerontóloga. Dirigente de Dança Sênior.

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GRUPO DE DIABETES



O Espaço Interage está promovendo o Grupo de Diabetes que tem por objetivo oferecer conhecimentos sobre a doença às pessoas diabéticas, familiares, cuidadores, babás, entre outros interessados. Os encontros dinâmicos e práticos abordarão assuntos relacionados à prevenção de quadros crônicos e agudos da doença, dicas nutricionais para o controle da doença e de como manter uma vida saudável.

Serão realizados 6 (seis) encontros semanais
às sextas-feiras das 14h00 às 15h30.

Maiores informações pelos telefones:
11 4029-1513, 11 8342-2277, 11 7386-4801

Vagas Limitadas!

Grupo de Diabetes
oferece muitos benefícios para sua saúde!
Conhecer a doença é a melhor forma de se prevenir.



Profissionais Responsáveis:

Fernanda da Silva - Nutricionista
Karina de Lima Flauzino - Gerontóloga

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Em dias quentes cuidado com a hidratação!

Que calor é esse? Termômetros marcando 40 graus em algumas cidades. Haja muita água, suco e alimentos refrescantes para enfrentar essa temperatura.

Diariamente perdemos cerca de 2500ml água corporal através do suor, da respiração, da urina e das fezes. Quando não repomos essa quantidade corremos o risco de ficar desidratados. Todos temos conhecimento da orientação de ingerir cerca de 2 litros de água por dia, mas novas pesquisas mostram que 2,7 litros por dia é a quantidade certa. Para praticantes de atividade física essa necessidade aumenta, o ideal é ingerir de 300ml a 500ml de água uma hora antes de iniciar as atividades e cerca de 150ml a cada quinze ou vinte minutos de exercícios. E depois também ingerir líquidos para recuperar as perdas.
Não deixe seu corpo sentir sede, pois esta funciona como um alarme que só toca quando o corpo já está com algum grau de desidratação.
Para ajudar o corpo a se hidratar, ingira melão, melancia, frutas em geral, sucos naturais diluídos em água, água de coco, chás gelados e muita água. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois ajudam a desidratar o corpo.
Segue algumas receitas leves e refrescantes.

Suco de Melancia
1/2 fatia de melancia
1/2 pera
água a gosto
Adoçante

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente. Se preferir um suco mais fino coe em uma peneira.
Rende 1 porção

Suco de abacaxi refrescante
1 fatia de abacaxi
1/2 kiwi
3 folhas e hortelã
1 copo de água de côco
Pedras de gelo
Adoçante

Bata todos os ingredintes no liquidificador, coe em uma peneira fina e sirva em seguida.
Rende 1 porção

Suco desintoxicante
1 fatia de abacaxi
2 morangos
4 bagos de uva
1 fatia média de nabo
1 folha de couve
1 copo de água
pedras de gelo
adoçante

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
Rende 1 porção

Suco exuberante
1 fatia de manga palmer sem casca
1 colher (sopa) de suco de maracujá concentrado
1 colher (chá) de gengibre fresco sem casca ralado (espremer para tirar o líquido)
1 copo de água
Pedras de gelo
Adoçante

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
Rende 1 porção


Fernanda da Silva
Nutricionista

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LANCHEIRA SAUDÁVEL

Muitas vezes a volta às aulas é motivo de preocupação para algumas mamães, pois todo dia surge a dúvida: O que colocar na lancheira do meu filho?



Muitas crianças não gostam de levar o lanche de casa porque os amiguinhos comem na cantina da escola. Sugiro que você converse com seu filho e explique que o lanche de casa é mais saudável e proponha fazer um acordo, estipulando um dia da semana para a compra na cantina ou para levar um lanche mais calórico.


Se optar pela cantina, procure conhecer os tipos alimentos que eles vendem. Sugira ao seu filho escolher sempre os assados com queijo magro ao invés dos folhados ou frituras com recheios de calabresa ou os que acompanham queijos cremosos.


Para facilitar na hora da escolha do que colocar na lancheira, apresento algumas sugestões:


Fernanda da Silva
Nutricionista

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Atividades Socioeducativas para Idosos

As atividades socioeducativas voltadas para o público idoso consistem em abordar temas relacionados ao processo de envelhecimento e a fase da velhice. Estas iniciativas proporcionam ao idoso uma maior sociabilização, bem-estar, mobilização de recursos pessoas para enfrentamento das dificuldades cotidianas e acesso às informações de prevenção de doenças e promoção da saúde.

Experiências realizadas no âmbito da assitência social demonstram que os idosos participantes de atividades socioeducativas, sendo a maioria mulheres e viúvas, desenvolvem um maior enjamento em suas atividades sociais, prevenindo isolamento social e algumas doenças, como a depressão. Além disso, a troca de experiências entre os participantes permite a ressignificação de atitudes em relação ao próprio processo de envelhecer.



Comemoração de Encerramento da Oficina de Envelhecimento e Qualidade de Vida. 2010












A troca de saberes e experiências permite ampliar a rede de apoio social dos idosos












Comemoração de Encerramento da Oficina de Memória. 2010







KARINA DE LIMA FLAUZINO
Gerontóloga

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Dança Sênior

A Dança Sênior é uma dança específica para idosos originada em 1993 no Brasil, reunindo a nível nacional dirigentes que proporcionam maior qualidade de vida para os participantes. Com movimentos suaves, passos curtos e ritmos contagiantes a Dança Sênior oferece muitos benefícios para a saúde do idoso e daqueles em processo de envelhecimento, melhorando a flexibilidade, agilidade e coordenação.

A Dança Sênior foi criada em 1974 a partir da idéia de um grupo de pedagogos sociais da Alemanha, liderado por Ilse Tutt, que começaram a desenvolver atividades com idosos em Ancianatos. Em 1977 foi fundada a Federação Nacional da Dança Sênior da Alemanha, difundindo a Dança Sênior por toda a Europa. A principal missão da Dança Sênior é "promover saúde e qualidade de vida a pessoas da terceira idade através de exercícios físicos e atividades sociais de integração".

Dentre os benefícios da Dança Sênior, destacam-se: melhor coordenação motora, maior segurança através do domínio do corpo, melhor circulação sanguínea prevenindo problemas cardiovasculares, maior capacidade cognitiva por meio da memorização de passos e manutenção da capacidade intelectual.

A música estimula movimentos espontâneos até mesmo daqueles que não possuem nenhuma experiência em dança. As coreografias são realizadas em círculos, permitindo abertura para a comunicação social, e também, pode ser realizada sentada e em pé, integrando os participantes com restrições de mobilidade.

Dança Sênior em Salto
A partir do dia 26 de janeiro de 2011, todas às quartas-feiras, das 15h00 às 16h00 na Sede Social do Grupo Saltense da Melhor Idade, localizado na Rua Rui Barbosa, nº 865, Centro, Salto/SP.




Foto: Apresentação de Dança Sênior Sentada realizada no CRAS Saltense com idosos participantes da Oficina de Memória, 2010.






Para mais informações sobre a Dança Sênior consulte: http://www.portalbethesda.org.br/


KARINA DE LIMA FLAUZINO
Gerontóloga e Dirigente de Dança Sênior

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Nutrição e estética

Nutrição e estética

Ahh, nós mulheres! Atire a primeira pedra quem não se sente incomodada com alguma parte do corpo? Sejam algumas gordurinhas sobrando ou faltando, uma celulite aqui, uma espinha no rosto, estrias no bumbum, uma ruga ao redor dos olhos. Seja o que for, toda mulher sempre quer mudar algo.

A boa notícia é que através de uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável é possível melhorar muito esses problemas, ou seja, a beleza pode ser melhorada de dentro para fora.

Para que uma dieta seja eficiente, a nutrição deve ser realizada a nível celular para nutrir da melhor forma as células do nosso corpo, retardando os efeitos do envelhecimento e melhorando a saúde como um todo.

Uma dieta bem elaborada por um nutricionista e claro, seguida à risca pelo seu cliente, é capaz de atingir o peso adequado, evitar e combater doenças, melhorar o aspecto da pele, amenizar celulites, prevenir o aparecimento de estrias, diminuir acnes e espinhas e potencializar o resultado de tratamentos estéticos.

Uma alimentação equilibrada também está cada vez mais relacionada ao bem estar, boa disposição física e longevidade.

Para uma dieta personalizada consulte um nutricionista!

Fernanda da Silva
Nutricionista

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